Hier gehts zu deinem Kurs
OUTDOORFIT
Runter von der Couch und rein in die Turnschuhe. Wir treffen uns für ein Ganzkörper-Workout an der frischen Luft. Wir trainieren im Worringer Bruch, bei Wind und Wetter dein Herz-Kreislauf-System.
Du benötigst feste Schuhe und bequeme wetterentsprechende Kleidung.
Für alle die Lust an Bewegung haben, junge Mütter mit Baby und Motivierte jeden Alters.
Jeden Montag & Freitag 9.00 Uhr
Treffpunkt: Erdweg in 50769 Köln Worringen
DEINE STARKE MITTE
Der Fokus liegt auf deiner Rücken-, Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. In den Einheiten werden systematische Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Bereiche angeboten. Wir kombinieren Yogaelemente, Pilatesübungen sowie Beckenbodenübungen.
Du benötigst eine Matte, bequeme Kleidung und ggf. etwas zum Überziehen für den Schlussteil der Stunde.
Jeden Mittwoch 20.00 Uhr Online- Live-Training
STRETCH&RELAX
Manchmal benötigt dein Körper eher ein sanftes Training. Daher konzentrieren wir uns in diesem Kurs auf die Förderung der Beweglichkeit, auf die Dehnung und Entspannung. Die Übungen tragen dazu bei, dass sich Verspannungen lösen können, die gesunde Körperhaltung gefördert wird und dein innerer Stress nachlässt. Verschiedene Entspannungstechniken runden den Kurs ab.
Du benötigst eine Matte, bequeme Kleidung und ggf. etwas zum Überziehen für den Schlussteil der Stunde.
Jeden Montag 20.00 Uhr Online- Live-Training
TIEFENENTSPANNUNG FÜR EIN RUHIGES LEBEN - MIT YOGA NIDRA
Yoga Nidra wird auch der Schlaf des Yogis genannt. Du kannst dir den Kurs als eine kleine Traumreise vorstellen. Diese Form der Entspannungstechnik gibt dir neue Kraft für deinen Alltag, reduziert dein Stressempfinden und fördert deine Achtsamkeit & Resilienz und sorgt dafür, dass psychische Sorgen nicht in physische Entzündungen übersetzt werden.
Du benötigst eine Matte, bequeme Kleidung, ein Kissen und eine Decke.
MAMAFIT
MamaFit ist ein funktionelles Ganzkörpertraining speziell für junge Mamas. Wir legen besonders Wert auf die Kräftigung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur. Wir kurbeln dein Herz-Kreislauf-System an und kombinieren Übungen aus dem funktionellen Ganzkörpertraining mit der Pilatesatmung. Du darfst dein Baby zum Kurs gern mitbringen. Teilweise integrieren wir die Kinder in dein Training. MamaFit ist ideal nach der Rückbildung, wir stärken deine Rumpfmuskulatur, beugen Rückenschmerzen vor und kurbeln deinen Stoffwechsel an.
Du benötigst eine Matte, bequeme Kleidung.
Montags 10.30 Uhr
Treffpunkt: Further Weg 21, 50769 Köln-Worringen
BECKENBODENTRAINING & RÜCKBILDUNG mit Baby
Nach der Geburt in der Hormonumstellung befindet sich dein Körper in einer besonderen Phase. In beiden Abschnitten sollte die überdehnte Muskulatur und/oder ein beanspruchter Beckenboden wieder gestärkt werden. Hierfür ist ein regelmäßiges Training sinnvoll. Wir stärken deine gesamte Rumpfmuskulatur und schulen die Wahrnehmung deines Beckenbodens. Dein Baby darfst du gern zur Rückbildung mitbringen.
Du benötigst eine Matte und bequeme Kleidung.
Freitags 10.30 Uhr
Treffpunkt: Further Weg 21, 50769 Köln-Worringen